补肾,不分男女!肾好，啥都好!快来一起养肾吧!

一说到肾，大家都会先想到男性，还会带点有色眼镜去调侃一下!其实补肾不是男人的专利，肾是人之根本，如果一个人肾虚的话，就会感觉非常累，没有什么力气。而且女性也是需要的。

关于肾

中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、 主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。

肾有什么功能

肾，影响生殖功能，能否孕育出健康的下一代全看肾是否健康。

肾，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。

肾功能好的人，精神好，脚步轻快，睡眠好，耳聪目明。

肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

请对号入座吧!

怎样 | 才能保护肾?

1、睡眠养肾

良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护!

相信这也是最简单的养肾方法了，不过对于熬夜党估计有点费劲啊!

2、运动养肾

生命在于运动，通过运动养肾也是值得提倡的。这运动也是有讲究的。

经常按摩腰部、双脚等，借助手部的热感刺激穴位，能疏通经络，保护我们的肾脏。

可两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

自己坚持不了，就找个人互相坚持一下，坚持才有效果!

3、饮食养肾

食补优于药补，一说到这，相信大部分人就想到以形补形了，比如吃点腰子!

你说滴对!能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

不过呢，最具有补肾效果的当属冬虫夏草。

4、喝水养肾

说到喝水养肾，相信你身边或者你有听过有人肾结石，一声让多喝水，多蹦的吧，其实原理是一样的!

多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，而且摄食太多盐时也有利于让尿液变淡，从而保护肾脏。

5、听医生的

中医认为，“腰为肾之府。”即使在炎热的夏季，也要注意腰部保暖。

夏季最佳的饮料是热茶。热茶的降温功能大大超过冷饮制品，是消暑饮品的首选。

此外，酸梅汤能够生津止渴，开胃消滞，也是一种很好的选择。